Средиземноморская диета самая полезная: ученые

Средиземноморская диета самая полезная: ученые
20.02.2015 23:33
Категория

Проанализировав влияние различных режимов питания на состояние здоровья, ученые пришли к выводу, что самой полезной для здоровья является средиземноморская диета. Об этом свидетельствует целый ряд исследований. В частности, средиземноморская диета снижает риск заболеваний сосудов и сердца, а также диабета.

Согласно исследованию испанских ученых, средиземноморская диета предпочтительнее для здоровья сердца, чем диеты с низким содержанием жиров. Ученые наблюдали за участниками исследования на протяжении 5 лет. Ведущий автор исследования Мигель Анхель Мартинес-Гонсалес утверждает, что относительный риск сердечно-сосудистых заболеваний благодаря средиземноморской диете удалось сократить на 30%.

По мнению ученых, средиземноморская диета является одной из лучших для работы мозга и может предотвратить потери памяти в преклонном возрасте. Это связано с основными компонентами диеты – средиземноморская диета подразумевает большое количество оливкового масла, рыбы (эти продукты содержат полезные для работы мозга ненасыщенные жирные кислоты), а также овощей и фруктов. Ученые проанализировали данные 10 исследований, посвященных изучению средиземноморской диеты, и выяснили, что люди, придерживающиеся этой диеты, реже страдают от расстройств памяти и меньше подвержены риску болезни Альцгеймера.

Еще одно исследование показало, что средиземноморская диета продлевает жизнь. В исследовании использовались данные о питании и продолжительности жизни более 10 тысяч женщин. Результаты исследования показали, что следование средиземноморской диете повышает шансы преодолеть 70-летний возрастной рубеж более чем на 40%, кроме того, средиземноморская диета способствовала значительному снижению риска онкологических заболеваний, болезни Паркинсона и диабета второго типа.

Также еще одно масштабное исследование показало, что приверженцы средиземноморской диеты на 40% менее подвержены риску диабета, чем люди, которые применяли диету с низким содержанием жиров. Участники были разделены на три группы – в первой группе люди придерживались средиземноморской диеты с высоким содержанием оливкового масла, во второй вместо масла было значительное количество орехов, а в третьей участники придерживались диеты с низким содержанием жиров.

Средиземноморская диета подразумевает большое количество овощей и фруктов, злаков, орехов, бобов, семян, рыбы, мяса птицы, а также полезного растительного масла. Средиземноморская диета богата полезными компонентами, такими, как витамины, качественные белки и ненасыщенные жиры. Среди главных рекомендаций диетологов – в рацион необходимо включить большое количество растительных продуктов и рыбы в рационе, также очень важно жесткое ограничение красного мяса и изделий из мяса, а также алкогольных напитков.

Хотя средиземноморская диета не является самой эффективной для снижения веса, тем не менее, ее плюс в том, что придерживаться ее не так уж и сложно. Кроме того, высокое содержание полезных продуктов (рыбы, фруктов, овощей) и низкое содержание холестерина делают средиземноморскую диету одной из самых полезных для здоровья.

Хелфиливинг

Loading...
Loading...
Скоро

Блоги

Украина не понимает, что целью является она сама. Целью для Турции
Почему Турция доминирует над Украиной
Турция заработает на Украине

Наши партнеры

Обзор мировых и украинских новостей на www.ukr.net.

Фильмы в кинотеатрах на KINOafisha.ua.

Ищите тут свежие и актуальные объявления о продаже авто.

ТVgid.ua- телепрограмма, программа передач на сегодня и на неделю.