Скорей всего, вы не раз давали себе новогодние обещания и нарушали их. В этом году вы должны выполнить до конца принятое решение. Если вы пообещаете лучше заботиться о себе и укрепить здоровье, год будет намного успешней, если ваша решимость сохранится.

Валентина Фролова составила Топ-10 советов, которые помогут вам взяться за дело

1.  Будьте реалистичны

Постановка недостижимой цели непременно приведет к неудаче. Например, обещание больше никогда снова не есть любимую пищу обречено на провал. Вместо этого добивайтесь достижимой цели, скажем, избегать любимой пищи чаще, чем сейчас.

2.  Планируйте заранее

Не давайте обещание в канун Нового Года. Если ждать до последнего момента, обещание будет основано на настроении в тот конкретный день. Напротив, обещание должно быть продумано задолго до прихода 31 декабря.

3.  Опишите свой план

Решите, как вы будете бороться с искушением пропустить тренировку или съесть кусочек торта. Это может предусматривать обращение за помощью к другу, применение позитивного мышления и внутреннего диалога, либо напоминание себе, как плохо это скажется на вашей цели.

4.  Составьте список доводов за и против

Будет полезно видеть перечень пунктов на бумаге, чтобы поддержать сильную мотивацию. Постепенно расширяйте перечень доводов и просите других внести вклад в него. Держите список под рукой и обращайтесь к нему, когда потребуется помощь в сохранении решимости.

5.  Расскажите об обещании

Не утаивайте свое обещание. Сообщите о нем с друзьями и близкими, которые поддержат в вас решимость измениться к лучшему или поправить свое здоровье. Лучший вариант – найти товарища, разделяющего ваш новогодний обет, и мотивировать друг друга.

6.  Награждайте себя

Если вы решили лучше питаться, не значит, что можно съесть целую коробку шоколада. Напротив, отмечайте свой успех, балуя себя чем-то приятным, что не противоречит вашему обещание. Если вы придерживаетесь решения лучше питаться, подарите себе новую спортивную одежду или поход в кино с другом.

7.  Отслеживайте свой прогресс

Следите за каждым скромным успехом. Краткосрочные цели проще выполнять, и каждое небольшое достижение укрепит вашу мотивацию. Вместо того чтобы сосредоточиться на сбрасывании 13 кг, постарайтесь избавиться от первых 2 кг. Ведите дневник питания, который поможет вам не сбиться с графика, и награждайте себя за каждые 2 потерянных килограмма.

8. Не наказывайте себя

Зацикливание на случайном промахе не поможет в достижении цели. Делайте все возможное каждодневно, не торопя события.

9. Упорствуйте

Требуется примерно 21 день на то, чтобы новое действие вошло в привычку, и полгода для того, чтобы оно стало частью вашей личности. Это не произойдет за один день, так что проявляйте настойчивость и терпение.

10. Продолжайте стараться

Если вы устанете выполнять обещание к середине февраля, не отчаивайтесь. Вновь начните с начала. Вновь дайте себе обещание на 24 часа. 24-часовые интервалы вскоре увеличатся, и не успеете оглянуться, как вернетесь на верный путь.